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不要让思维僵化,健身不仅仅是跑步!

2018-04-17

不要让思维僵化,健身不仅仅是跑步!

2018-04-16 10:31来源:撸铁迷减肥/健身/跑步

原标题:不要让思维僵化,健身不仅仅是跑步!

说到减肥,从运动方面很多人第一时间相到的就是跑步了。诚然,跑步作为最为简单,方便的运动方式一直是有着广大的基础的。通过跑步来减肥不失为一种方式,那么跑步运动之后一段时间,我们是否需要更换运动方式呢?

首先我们需要给予肯定的是减肥最佳的方式还是有氧运动,低强度的运动能够让我们的脂肪更多的参与供能。那么想要减肥的话跑步显然是可以达到这一目的的,但是达到这一目的的方式有很多种,跑步只是其中之一。

减脂相当于我们做题,跑步只是其中的一种解题思路,除了这种解题思路之外我们还有其他的的方式方法。战绳、游泳、椭圆机等等都是不同的方式,其原理都是脂肪更大比例的参与供能而达到最优化减脂的一个目的。

单一的运动可能会让人感到枯燥无味,因此我们可以更换运动方式,并不是一定要采用一种方式持续的运动下去。所以各种有氧运动是可以切换的,并没有什么太大的影响。但是如果想要将有氧运动切换无氧运动的话那么就需要一定的基础了。

虽然每个健康的人都可以做无氧运动,但是个人还是觉得无氧运动需要一定的心肺能力然后再上手效果可能会更好一点。

一般心肺能力强的人,能够完成更高强度的无氧运动,从而让我们的训练效果更加的突出,让健身事半功倍,而不是做一组训练之后喘半天的气。

我们举几个简单的例子,他们都是在系统的健身训练之前有着强有力的心肺能力。总所周知的州长年轻时在奥地利有着不短的一段时间滑雪训练;自然健身的极致拉扎尔曾经是一名篮球运动员;而小鲜肉Jeff Seid在学生期间从事橄榄球运动。

以上的这三个人在系统健身之前的心肺能力都十分的强大,从而为以后的健身打下强有力的基础,如果是想切换无氧运动,进行力量训练的我们也可以先进行无氧训练,训练之后在进行有氧训练,这样的话对于健身成功的影响不是很大。

运动没有一定的要求,不像升学考试那样有着一定的规定。我们可以选择自身喜爱的运动方式进行训练,只要不是极限运动的其他运动,我们都可以尝试着去了解,去训练。在不要最高效率的情况下,无论是那种训练方式,训练计划我们都是可以去学习训练的。返回搜狐,查看更多

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